هذه التقنيات المُستحدثة يستخدمها جميع المفكرين المشهورين ويمكنك أنت أيضًا استخدامها من أجل الحفظ السريع، لطالما كنت مهتمًا بالبحث عن طُرق تحسين الذاكرة القصيرة والقدرات المعرفية.
كتاب جوشوا فوير المَشي على سطح القمر مع اينشتاين والذي يَضُم فن وعلم تَذكر كيفية الحفظ السريع وعدم النسيان، عن رحلته في التذكر والدخول في مسابقات الذاكرة حيثُ زاد من رغبتي في معرفة المزيد حول كيفية عمل ذاكرتنا.
معظم حياتي كنت أعتقد أن الذاكرة القصيرة الجيدة هي شيء تُولد به وأن تَذكر كمية هائلة من المعلومات أمر مستحيل بالنسبة لي.
لكن بينما كُنت أتعمق في هذا الموضوع تعلمت أن الذاكرة هي مهارة مثل أي مهارة أخرى يجب تعلمها وتعلمها مع بعض التدريب، ما تحتاجه هو تعلم تقنيات الذاكرة الخاصة التي يستخدمها أفضل مستخدمي الذاكرة في جميع أنحاء العالم.
بمجرد تعلم هذه الأساليب التي تؤدي للحفظ والفهم السريع وممارستها ستتمكن من حفظ أي معلومة تريدها مثل الوجوه والأسماء ومجموعات البطاقات والتواريخ وما إلى ذلك.
كيفية الحفظ السريع والتركيز؟
قبل أن تبدأ رحلة تحسين ذاكرتك يجب أن تفعل شيئًا واحدًا.
اكتب ثلاثة أسباب وراء رغبتك في تحسين ذاكرتك من المهم عدم تخطي هذه الخطوة من أجل زيادة الدافع لديك، يجب أن تكون أهداف وغاياتك واضحة لك.
من المستحيل أساسًا أن يتعلم دماغ البالغ شيئًا جديدًا ما لم يعرف سبب تعلمه وكيف سيتم تطبيقه. مالكوم نولز
كيف يعمل دماغنا وذاكرتنا للحفظ والفهم السريع؟
الدماغ البشري هو أكثر الأشياء تعقيدًا في عالمنا حيث يحتوي على أكثر من 100 مليار خلية عصبية (سبحان الخالق).
لا يزال أمامنا طريق طويل لتقطعه البشرية لـ وضع فهم كامل لكيفية عمل دماغنا وذاكرتنا.
ما نعرفه هو أن دماغنا شديد المرونة، حيث يستمر في التغيير والنمو والتطور حتى في سنوات البلوغ.
القدرة على حفظ الكثير من المعلومات ليست أمور وراثية إنه شيء يمكنك تعلمه، مع القليل من الممارسة يُمكن لأي شخص تحسين ذاكرته وقدرته على استخدامها كيفما شاء.
عندما درس العلماء أدمغة أفضل مستخدمي الذاكرة حول العالم لم يَجدوا أي ميزة وراثية على الإطلاق فـ الأمر كله يتعلق باستخدام الدماغ بطريقة أكثر فعالية.
المبادئ الخمسة الأساسية لعلم الأعصاب والتي يجب فهمها
تحتاج إلى فهم هذه المبادئ من أجل تحسين ذاكرتك:
1. وظيفة الحصين الخاص بك
ربما تكون قد سمعت عن الحُصين (جزء على شكل فرس البحر في دماغك)، هذا الجزء يُقرر لك ما هو المهم لـ تَذكره وما لا يستحق تذكره وتخزينه في ذاكرتك طويلة المدى وهي الذاكرة المسئولة عن نسيان الأشياء التي لا تَرى أنها مهمة.
من خلال فهم المعايير التي يحددها الحُصين ما إذا كان هناك شيء مهم أم لا يمكنك خداع عقلك لتذكر الأشياء بشكل أسهل بكثير ولفترات زمنية أطول.
2. التقسيم عند حفظ الأشياء
يتم تقسيم أرقام بطاقات الائتمان إلى أجزاء من 4 أرقام هل تعلم لماذا هذا؟
إن أدمغتنا جيدة حقًا في تذكر أجزاء صغيرة من المعلومات، ببساطة عن طريق تقسيم المعلومات إلى مجموعات من 3-5 فإنك تجعل من السهل على الدماغ تذكر المعلومات.
تنطبق طريقة التقسيم على جميع أنواع المعلومات حيث من السهل تَذكر قَائمة من الكلمات إذا قسمتها إلى مجموعات أصغر.
3. نظرية هيبيان
يتكون دماغك من 100 مليار خلية تسمى الخلايا العصبية، والتي ترتبط ببعضها البعض عن طريق مسارات تسمى نقاط الاشتباك العصبي.
يقوم دماغك باستمرار بإجراء اتصالات جديدة، حيث يُفكك أو يقوي الروابط القديمة ويحافظ على الروابط الحالية بناءً على ما تتعلمه.
- تنص نظرية هببيان على أن: الخلايا التي تنطلق معًا تتشابك معًا.
إذا استخدمنا خليتين دماغيتين معًا في نفس الوقت فـ سيقومان بإنشاء اتصال وكلما زادت كثافة اتصال الذاكرة بالذكريات الأخرى أصبحت أقوى.
الأكيد بالأمر أن أدمغتنا تُولي أدمغتنا اهتمامًا خاصًا للأشياء المتعلقة بالأشياء التي نعرفها بالفعل.
4. تأثير تَفَوق تَذكر الصور
هذا هو سبب استخدام كل مستخدم جيد للذاكرة لتقنيات الذاكرة المرئية.
تتذكر أدمغتنا المعلومات المرئية بشكل أفضل من أي نوع آخر من المعلومات.
نولد مع ميل إلى تذكر الصور والصور أفضل من الكلمات.
5. الموقع والوعي المكاني
نوع واحد من المعلومات المرئية يحتل الصدارة وهي عملية تذكر الموقع.
نتيجة لملايين السنين من الحاجة إلى العودة إلى القبيلة وحفر رغبتنا في تكوين إمداداتنا الغذائية الشتوية وما إلى ذلك أدمغتنا جيدة بجنون في تَذكر الأماكن التي نذهب إليها حيث يفعل الدماغ ذلك تلقائيًا تمامًا دون الانتباه من الإنسان.
لهذا السبب من أجل توليد ذكريات دائمة يجب أن نستفيد من محيطنا.
استخدام التخيل لتقوية ذاكرتك أمر إيجابي أيضًا.
كيف يمكن أن تساعدك هذه المبادئ على تذكر الأشياء التي تريد تعلمها؟
يتلخص الأمر كله في شيء واحد وهو إتقان استخدامك لـ ذاكرتك البصرية.
يستخدم معظم مستخدمي الذاكرة بكفاءة نَفس الاستراتيجيات بالضبط التي عرضناها من قبل وكلها تعتمد على تقنيات الذاكرة البصرية.
لدينا قابلية طبيعية للذاكرة البصرية نحن البشر لكننا لم نتعلم ابدا كيفية استخدامها في المدارس.
إن تحسين ذاكرتك البصرية ليس بالأمر الصعب، ابدأ في إنشاء تصورات تسمى "علامات" لكل ما ترغب في تذكره.
قد يكون الأمر صعبًا في البداية لأن معظمنا لا يستخدم القدرات الإبداعية كثيرًا.
الإبداع ليس شيئًا تملكه أو لا تملكه إنه شيء يأتي بالتدريب.
بمرور الوقت ومع الممارسة سيكون من الأسهل التوصل إلى تصورات إبداعية.
كيف يجب أن تبدو هذه العلامات أو التفاصيل؟
يجب أن تتخيل أكبر قدر ممكن من التفاصيل تخيل تصوراتك على أنها غريبة أو عنيفة أو ذات طبيعة ملموسة، حيث تتذكر أدمغتنا الأشياء الغريبة بشكل أفضل.
اربط تفاصيلك بالصور والأفكار والذكريات التي لديك بالفعل.
أنشئ روابط منطقية مع الأشياء التي تحاول تذكرها.
كيفية استخدام هذه التقنيات في الحياة الواقعية:
على سبيل المثال تقابل رجلاً اسمه جاك تريد أن تتذكر اسمه يمكنك أن تتخيل ذلك الشخص كشخصية جوني ديب في فيلم بايرتس أوف ذا كاريبيان بشخصية جاك سبارو وهو يُبحر سفينة اللؤلؤة السوداء.
الذاكرة القصيرة أو طريقة Loci
يستخدم كل مستخدم جيد للذاكرة هذه التقنية القديمة، حيث يسمح لهم بحفظ آلاف الكلمات والأرقام في ساعة واحدة.
تسمح لنا الذاكرة القصيرة بِربط المعلومات الجديدة بالمعرفة المهمة الموجودة لدينا مُسبقًا مثل تخطيط منزلنا مكتبنا والحي المحيط بنا.
إنها ببساطة عملية إنشاء وربط تصورات غريبة وغير مترابطة معًا باستخدام مواقع مُتخيلة أو واقعية، حيث يَجب أن تكون المواقع التي تستخدمها معروفة لك.
اختر نقاط ارتكاز معينة لربط ذكرياتك بها، تحتاج إلى إرفاق العلامات المرئية الخاصة بك بأشياء محددة في موقعك الذي تتواجد به، حيث يُمكن أن تكون هذه التفاصيل الأثاث والنوافذ وزوايا الغرف.
في الواقع الذي تعيشه أشرك التفاصيل التي تستخدمها في التخيل الخاص بك، على سبيل المثال أنت تُحاول تذكر كلمة زبدة الفول السوداني والتفصيله التي تريد استخدامها لـ تذكر هذه الكلمة هي الباب، لذا تخيل أن زبدة الفول السوداني انسكبت على الباب.
اصنع رحلة وأنت تَمشي في قصور الذاكرة الخاصة بك ويجب أن يكون المسار خطيًا منضبطًا حيث سيحميك هذا من الارتباك وفقدان المعلومات التي تحاول تذكرها.
قم بإنشاء قصور ذاكرة جديدة حسب حاجتك إليها، يُمكنك محو قصور الذاكرة وإعادة استخدامها كما في المسلسل المفضل الشهير شيرلوك هولمز، ومع ذلك فمن الأفضل إنشاء قصور ذاكرة جديدة حتى لا يتم الخلط بينها في المستقبل.
باستخدام هذه التقنية السهلة ستتمكن من حفظ المعلومات بسهولة وفعالية.
كيف لا تنسى أي شيء تعلمته؟
أدمغتنا مُبرمجة بشكل طبيعي للنسيان،المخ يُحدد المعلومات المهمة وغير المهمة ثم يَنسى البقية.
هذا شيء جيد لأنه من الأفضل نسيان بعض الذكريات.
لكن كيف لا تنسى الأشياء التي تريد أن تتذكرها؟
هناك الكثير من العوامل منها النوم إلى مستويات التوتر التي تؤثر على قدرتك على حفظ المعلومات ولكن يبقى شيء واحد مهم وهو: كلما راجعت بشكل متكرر معلومة جديدة كلما تذكرتها بشكل أفضل ولفترة أطول.
كما يُمكنك استخدام نظام التكرار المتباعد.
ضَع جدولاً زمنيًا لإجراءات المراجعة اليومية القصيرة.
ركز على المعلومات التي لا تتذكرها جيدًا وليس على المعلومات التي تعرفها بالفعل.
الخاتمة وأفكار
أود أن أكرر أن أدمغتنا مرتبطة بذاكرة بصرية نتذكر الصور والمواقع بشكل أسرع وأسهل، استخدم تقنية الذاكرة القصيرة لحفظ المعلومات التي تتعلمها شيء جيد وفعال.
مارس طريقة الحفظ هذه كل يوم لبناء عضلاتك الإبداعية ونظام التكرار المتباعد حتى لا تنسى أبدًا المعلومات التي تتعلمها.